Was ist Yin Yoga eigentlich?
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und passiver Yogastil. Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas gekennzeichnet. Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. Durch die sanfte, aber effektive Dehnung ohne Muskelanspannung erreichst Du dein tiefergelegenes Fasziengewebe. Hier sitzt Dein Körpergedächtnis. Alte Emotionen, nicht verarbeitete Schmerzen etc.
Auch dein Lymphsystem verläuft durch dein Fasziengewebe. Du kannst deinen Körper durch regelmäßige Yin Yoga Praxis dabei unterstützen, deinen Lymphfluss zu optimieren und so Anstauungen vermeiden und den Giftausscheidungsprozess über das Lymphsystem verstärken.
So wirkt sich Yin Yoga nicht nur auf deine Flexibilität aus.
Auf psychischer Ebene hilft das lange Halten der Positionen Deiner vertieften Selbstwahrnehmung. In Respekt vor Deinem Körper lernst Du, aufkommende Gefühle zu beobachten, anzunehmen und gelangst zu Selbstakzeptanz und innerer Ruhe.
Yin Yoga ist komplett auf Deine Meridianverläufe abgestimmt, die an vielen Stellen des Körpers ebenfalls direkt durch Dein Fasziengewebe verlaufen; das heißt Du erreichst mit Deiner Praxis all deine inneren Organe und kannst diese positiv beeinflussen.
In unserer gemeinsamen Yin Yogastunde biete ich Dir Zeit nur für Dich mit viel Raum für Stille und Meditation.
Was brauchst du für eine Yin Yoga Online Stunde?
Du brauchst nicht unbedingt eine Yogamatte. Yin Yoga kann man auch prima auf einer weichen Decke auf dem Boden, oder auf dem Bett machen, wenn du keine Matte zur Hand hast.
Zieh dich bequem an, auch ein schickes Yogadress ist nicht nötig und sogar die Socken darfst du anbehalten, damit du nicht auskühlst.
Im Yin Yoga brauchst du Equipment, um dich gut polstern zu können. Wer sowas zu Hause hat ist mit einer großen Bolsterrolle, zwei Yogablöcken und einer Decke gut bedient.
Statt der großen Rolle geht zum Beispiel auch ein verpackter Schlafsack sehr gut. Aber auch alle Arten von Sofakissen o.ä. sind geeignet. Ein, zwei kleine Handtücher können auch hilfreich sein.
Yin Yoga funktioniert im günstigsten Fall ohne Muskelanspannung, und um in den einzelnen Positionen gut loslassen zu können und in eine sanfte Dehnung zu kommen, solltest du dich bestmöglich polstern können.
Welche technischen Voraussetzungen brauchst du?
Die Stunde findet live statt. Du lädst dir dafür „Zoom“ kostenfrei auf dein Handy, Tablet, oder auf deinen Laptop. Du musst dich nicht registrieren, nur das Programm muss vorhanden sein.
Mit der Anmeldebestätigung schicke ich dir die Meeting – ID und das Passwort für die jeweilige Stunde zu. Wähle dich wenn möglich schon 5 min vor Beginn der Stunde ein – das Meeting verfügt über einen Warteraum – dann können wir pünktlich starten.
Wer noch nie an einem Zoom Meeting teilgenommen hat, darf gerne vorher mit mir mal einen Test machen. Du selbst kannst entscheiden, ob du dein Video freigibst, oder nicht. Der Vorteil ist, falls du dein Video freigibst, dass ich dich sehen kann und so besser auf dich eingehen und im Zweifelsfall auch Hilfestellung geben kann.